温活習慣のなかで、改善が必要なのはお風呂習慣の改善です。
しっかり湯船につかりましょう！
でも、肌が赤くなるほど熱いお湯につかって一気にほかほか！という入浴方法はNGです。
これではからだの表面しか温まりません。
ぬるめの温度（４０度）でゆっくり１５分というのがよく言われるお風呂の入り方。
しかし、これから寒い季節で冷え性の方は、４２〜４３度くらい（人によって温かく感じる温度は違いますが、、、）で首までゆっくりと最低１０分つかることが大切です。
疲れたからだは癒され、副交感神経が優位になり血行もよくなります。
忙しくてシャワーで済ませてしまうことも多いかもしれませんが、
できるだけ湯船につかる習慣をつけましょう！
半身浴も効果的ですが、冷え性の方は首までしっかり温まってから半身浴をする方が良いですね。
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埼玉県 春日部市 小峰医心堂ゆりのき鍼灸整骨院
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