１２月６日（日）春日部市保健センターで健康フェアが行われます。

その中で、１０時からふれあいキューブ６階の講習室１で私も所属しております

春日部鍼灸マッサージ師会による『親子スキンタッチ教室』が開催されます！

東洋医学である鍼灸の小児鍼を応用したご家庭で手軽にできる親子の為のツボ健康法をわかりやすく教えます！

私も当日は講師として参加していますので、下記ホームページより御申し込みください。

http://kasukabe-hqm.main.jp

乳幼児〜小学校低学年の親子様３０組限定ですのでお早めに。

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埼玉県　春日部市　小峰医心堂ゆりのき鍼灸整骨院

‐身体の痛み・骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷・むち打ち ・スポーツ外傷・交通事故治療‐労働災害
‐体の歪み・マッサージ・腰痛・肩こり・冷え・矯正・リハビリ・赤ちゃんの疳の虫夜泣き便秘やお子様の小児喘息・アトピー・夜尿症・チック症などの小児鍼も行っております
　土曜日も１９時まで診療行っております
　・春日部市(東武野田線・春日部駅・藤の牛島駅・南桜井駅・東武スカイツリーライン・一ノ割駅・武里駅・北春日部駅)・北葛飾郡・野田市・越谷市・岩槻区の方も、お気軽にご相談下さい。
健康保険使えます！　交通事故治療はお気軽にご相談下さい！
〒344-0011 埼玉県春日部市藤塚２８８１
Tell/0120-89-8392
mail:　yurinoki89@gmail.com
URL:　https://www.yurinokishinkyu.com/

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寝る時に足が冷たいからといって、靴下を履く方は多いですよね。

ですが、実は冷えを悪化させているということをご存知ですか？（様々な諸説あり）

寝ている間というのは、思っている以上に汗をかきます。

靴下を履いていると、かいた汗が足の体温を吸収して外に逃がすため、

温めるどころか反対に冷やすことになってしまうのです。

靴下の締めつけが血行不良を招くので、オススメできません。

寝る時は靴下を脱ぎましょう。

どうしても、足元の冷えが気になるという方には、

レッグウォーマーの着用をオススメします。

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今日は、温活に最適なアイテムをご紹介します。

当院の女性スタッフおすすめのシルク腹巻です！

薄くて、軽くて、温かいシルク９５％の腹巻は本当に素晴らしいです。

私もこの腹巻の存在を教えて頂いてからは、夏場もTシャツの下に着用していました。

夏場Tシャツの下にタンクトップを着るより、エアコンの冷え対策が完璧でした！

冷たい飲み物やエアコンで身体の内からも外からも冷えてしまう夏を、

お腹の調子を壊すことなくこの腹巻で乗り切りました！

シルク腹巻はお腹だけではなくお尻まで覆うことができるので、

冷え性対策だけでなく、坐骨神経痛予防にも最適です。

内臓を温め健康生活を手に入れましょう！

当院でも、このシルク腹巻を取り扱っていますので興味のある方はご相談ください。

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温活習慣のなかで、改善が必要なのはお風呂習慣の改善です。

しっかり湯船につかりましょう！

でも、肌が赤くなるほど熱いお湯につかって一気にほかほか！という入浴方法はNGです。

これではからだの表面しか温まりません。

ぬるめの温度（４０度）でゆっくり１５分というのがよく言われるお風呂の入り方。

しかし、これから寒い季節で冷え性の方は、４２〜４３度くらい（人によって温かく感じる温度は違いますが、、、）で首までゆっくりと最低１０分つかることが大切です。

疲れたからだは癒され、副交感神経が優位になり血行もよくなります。

忙しくてシャワーで済ませてしまうことも多いかもしれませんが、

できるだけ湯船につかる習慣をつけましょう！

半身浴も効果的ですが、冷え性の方は首までしっかり温まってから半身浴をする方が良いですね。

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自宅で手軽に簡単にできる温活として、お灸を応用したドライヤー健康法があります。

当院では、お灸のできない赤ちゃんや子供の為に、

親子スキンタッチ教室の中でドライヤー健康法を指導していましたが、

これを大人にも応用してこれからの寒い季節を乗り切るために温活していきましょう！

キーポイントは腸の温めです！

朝の寝起きと夜の寝る前の1日２回ドライヤー

ドライヤー健康法手順（下図参照）

①おへそを中心にドライヤーでのの字を書くように温めましょう！

②首は下に向かって風を当てて温めましょう！（逆にするとのぼせます）

③腰は骨盤に向かって上から下に向かって温めましょう！

④くるぶしの内側を足先に向かい温めましょう！

注意点：ドライヤー健康法は、手軽にできてすぐ温まるのですが、

　　　　温風を当てすぎてヤケドだけは注意してください！

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東洋医学では、『ツボ』を刺激することで治療します。

ツボにお灸で熱を与え、血流の流れをスムーズに整えます。

お灸を続けていると、体はだんだん『冷えにくい体質』に向かいます。

あたたかな体は、免疫力や代謝もアップします！

日本人の体とお灸は相性抜群！

高温多湿な環境、水で炊いたお米を主食に、味噌汁や魚など水分をたっぷり含む食事。

私たち日本人の体は、外には湿気が多く、内には水分が多い状態にあります。

よって、私たちの体は自ずと冷えやすい体質になったのです。

この環境や体質にぴったりなのが、小さな刺激で体をじっくり温めることができるお灸！

昔ながらのお灸が愛され続けているのは、効果が高いからです。

『温活』にはお灸を活用するのが一番です！

★冷え性に良いツボ１０穴★

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鍼灸のページはこちら

URL：　https://www.yurinokishinkyu.com/shinkyu/#a01

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随分と涼しくなってきましたね。

これから寒い冬に向けて、当院独自の『温活』プロジェクトを始動します！

さらば冷え性！　温活でポカポカに！

温活とは日頃から体を温める事で、自分の体への意識を高め、冷えなど

特有の症状にポジティブに向き合うための活動です。

あなたの平均体温は何度ですか？

体温が1度上がる事でカラダもココロも軽やかになります。

目指せ３６５日、体温３６,５度！

昔の人は平熱が37度前後あったと言われていますが、現代人は35度台という人も

珍しくなくなっています。それは運動不足による筋力低下、仕事や人間関係のストレス、

さらにエアコンの普及で自ら体温を調節する機能が弱くなってしまい、平熱が下がった

からとされています。理想の平熱は36.5度～37度。

新陳代謝が活発になり、こころとからだが快調にまわる体温と言われています。

体温が１度上がれば、免疫力は５倍です！

冷えとりはすぐに効果がでるものではありません。毎日の習慣にして、

ゆっくり続けていくことがいちばん大切。でも、ガマンや努力をしなければ

いけないのはつらいですよね。そこで気軽にはじめられて、無理なく続けられる

冷えとりを当院はご提案していきます。今すぐ Let’s 温活！

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